在平淡的工作生活中，當我們在看完電影或者書籍后能獲得不少感悟，這時可以好好地寫一篇觀后感。以下是小編整理的克服拖延癥教育講座觀后感，僅供參考，希望對你有所幫助。

克服拖延癥教育講座觀后感篇1

在《終結拖延癥》里，作者威廉·克瑙斯(WilliamKnaus)提出了”三管齊下“的方法，分別從思維認知、情緒管理和行為實踐三個方面來討論如何破除這些障礙，如何有效戰勝拖延。

首先，先來看看，常見的拖延思維有哪些：

1)”時間有的是，明天再開始“

”明日復明日,明日何其多!我生待明日,萬事成蹉跎。“這句已經在義務教育里已經背的滾瓜爛熟的詩句，在計劃和行動開始之初，總會被遺忘，究其原因在于：我們總認為時間還很多，離最后期限還很遠。尤其是面對那些我們認為會對自己有用，應該去做的事情時，總會把行動無限期往后推遲。

2)”我不知道如何下手，還是先準備準備吧。“

在充滿不確定性的未來，準備充分是很有必要的，但同時”準備“也會成為一種逃避、開拓的借口，因為準備得越充分，內心對未來就越有把握，心中就越踏實，因而面對的恐懼和焦慮就會少點。這是人的本性，無法避免。可是，就算準備得越充分，也不能讓我們對未來有更多的把握感和操縱感，因為總會有不可預知的意外和干擾來打破行動和計劃的進行。

3)”為了把事情做得更好，我要準備得更充分。“

這與上面一點類似，不過在完美主義者當中較為常見。但是我認為，相對于拖延思維來說，完美思維對完美主義者的思維產生的負面影響更大。

4)”我覺得我會失敗.....“

有些人拖延一些事情是為了不想面對失敗的結果，因為一開始他們覺得就算努力去做，還是無法完成，會面臨失敗的局面。而他們的”成敗價值觀“是這樣的控制他們：努力了還是會失敗，這體現了自己的無能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行動，那么即使面臨失敗的結果，他們覺得自己并非是一個Loser，因為他們認為自己還未使出全力，還有余地。

不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是覺察到自己正在拖延!對拖延的覺察是戰拖的第一步。如果一個人明明在拖延，卻否認自己在拖延，并繼續拖延下去，這才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本書當中，作者建議：通過寫拖延日志增進對拖延的覺察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況，如拖延的事情，拖延的結果，拖延的借口(內心獨白)，拖延的情緒變化等等。當具備對自己思維的覺察力時，我們就可以在拖延思維出現之時，通過自己激勵、自我辯論，同時利用新的`思維模式去替代拖延思維。以堅持跑步為例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好聲音，先看完吧，明天再開始跑步吧!“→”沒關系，好聲音晚上9點30分才開始，我可以先出去跑30分鐘，然后再回來，時間正好，而且我明天可以再看重播，這樣就可以省去廣告時間了，所以還是今天開始跑步吧!“

其次，就算我們開始邁出了第一步，拖延也還是糾纏我們不放。在我們還未建立完全針對某個習慣的神經通路或是新的戰拖思維時，舊有的拖延思維為了求生而掙扎，不斷地給我們的情緒和內心增加壓力，讓我們煩躁不安、焦慮難耐，甚至它像一個頑皮的小孩，在心中制造一個聲音，強烈要求我們拖延或是停止手頭上的事情，力求分散我們的注意力，然后趁虛而入，使拖延死灰復燃。

針對拖延引發的焦慮、恐懼和厭惡的情緒，書中的建議就是培養對這些情緒的忍耐能力，進而鍛煉出”情緒肌肉“，這確實是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦，也很影響工作和生活。因為往往這些情緒出現時，我們越是強忍著，越是在心中做掙扎，做內心獨白，自我激勵，都會讓我們分散對當下的注意力，如果那時恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你會因無法靜下心來而抓狂。所以我認為，強忍不是通用的辦法，適時地放下手頭的工作，靜下心，深呼吸，利用靈修的方法，去與自己的情緒相處，同時在拖延日志上記錄下來，待情緒穩定后回到工作中，這樣的效果或許好很多。

最后，書中提到的戰勝拖延的行動技巧基本和之前分享的戰拖技巧差不多，現在再來回顧一下：

1)確定一個清晰、具體、可量化的目標;

2)將目標分解成短小具體的步驟來完成。如果是創造性的活動，就分解成機械性的活動;

3)不必準備太充分，一旦發現自己在準備上花太多時間，就跳過準備，直接行動，Justdoit;

4)停下完美主義，給自己足夠的時間，一點一點地做，同時記錄自己的改變和變化;

5)消除一切干擾，如關掉手機，關掉電視、拔掉網線......集中注意力;

6)利用僅有的10分鐘時間;

7)先做5分鐘，再做5分鐘.......繼續這樣下去，你會慢慢找到狀態的;

總得來說，這本書比《拖延心理學》更注重實踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書中提倡通過記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內容只有做了才會明白，才能理解，也就是”只可意會不可言傳“，建議有興趣的朋友可以嘗試一下。

另外，再補充一點，那就是時間管理和拖延的關系。首先需要明確的是：拖延并不屬于時間管理的范疇，而且拖延的產生并不完全是時間管理里不到位，可以說時間管理在其中作用的很小。而時間管理只針對那些最不拖延的人有效，對于經常拖延，不經常管理時間和自己的人，無效。

克服拖延癥教育講座觀后感篇2

現在的生活節奏很快，什么事情都是以快節奏的角度漫步在我們每一個人的生活和工作中，這無異于就是給我們年輕人非常大的壓力，書中的胡小懶就是這樣節奏的年輕人，不僅年紀越發的大著，而且又是單身， 最重要在單位一直處于漂浮狀態，看著胡小懶從開始的懶癌患者，一步一步的理清自己的頭緒，從語言的巨人，行動的矮子，慢慢的回歸到計劃的執行者進步中，看的我是好振奮，可能他就是我的一個縮影，回想自己以前，后悔，可是世界沒有后悔藥啊，正所謂拖延就是一劑慢性毒藥，讓人深受其害，但是還欲罷不能的感覺。

書中的胡小懶一家公司的策劃，也是做了好幾年的老員工，但是就是病態的拖延，上班時間的刷微博，刷，聊天，淘寶淘淘，免費的咖啡喝喝，時間就這樣跐溜的跑了，就是這樣的病態拖延，導致沖忙上交的策劃案都是不合格的，本身策劃就是一個傷腦細胞的事情，偏偏胡小懶就是病態的拖延，總想著，還有明天，重要該做的事情就這樣拖著，直到期限的最后時刻，才不得不匆忙交工，這對自己，對公司，都是非常不負責的表現。不漂亮的計劃不執行----那是因為策劃太費腦細胞，所以拖拖拖，拖拉斯基。可怕!零碎的“小岔子”-------上班的聊八卦，訴訴苦水，喝喝免費咖啡，時間就不經意間溜走。好可怕的拖延，現在的年輕人太多的拖延病患，人一旦陷入拖延怪圈，就是慢慢吞噬人的健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這就是拖延的負面威力，嚴重的侵害到我們每個人拖延病患的身心。

現在的拖延癥無處不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口，俗話說的好：“因病開放，對癥下藥。”每一個人都要揪出那個拖延的“真兇”。現在的拖延大多數都是懶惰的，因為拖延與懶惰是狼狽為奸的一對，要戰拖，就得要從心里和行動上克服拖延，如果懶惰的情緒一直存在，那么人始終會處于一種空想狀態，做什么事情都會覺得“懶得動”。沒有行動，不想行動地耗時間，就是拖延，戰拖，就要從抗擊惰性開始。怎么做呢，遠離那么懶散的人，因為近朱者赤近墨者黑，多做點事情，其實不吃虧，放下三分鐘熱度，多點專注，人要踏實，才能換來長久，最重要的就是時刻提醒自己：別犯懶!年輕人每天在臨睡前，都要想想自己的理想，然后告訴自己：“別犯懶，不行動的話，這些想法就永遠跟夢一樣，摸不著，看不見。”人妖克服惰性，就要學會經常與消極的自己作戰，在試圖享受安逸的時候給自己一點積極的刺激。

戰拖，對完美主義者，我想說，允許自己的人生留點缺憾，因為缺憾也是一種美，畢竟完成比完美更加的靠譜。生活的贏家，從來都沒有借口，當有件事情遲早需要做，而此刻又不想做，人就會有很多理由拖遲它，借口會讓拖延變得順理成章，要打敗拖延的惡習，就得學會“沒有任何借口”。沒有借口，那就要打造強大的執行力，三流的點子加一流的執行，永遠比一流的點子加三流的執行力更好，戰勝拖延，最直接的做法就是立即執行，別把想法留在大腦，別讓所以得計劃都是紙上談兵，別試圖準備好一切在開始，要知道，誰不知道明天會發生什么，但是只有行動才能決定下一秒的你和未來。

如果生命是一場旅行，那么目標就是指引方向的燈塔。心中有了目標，就有了前行的`方向，就有了行動的力量。習慣拖延的人，缺少的就是一個堅定的目標，所以才會迷迷糊糊，胡亂的拼湊自己的人生。克服拖延頑疾，就要需找到這股神奇的力量，讓它指引我們前行，把夢想交給現實，告別一事無成，渾渾噩噩的人生。話說有什么樣的目標，就有什么樣的人生，人都要有一個目標的目標，專注的做好每個步驟，專心的做好一件事情，把大大目標分解到小小目標，時刻監督自己修正目標，這樣才能夠戰勝拖拉斯基，吻別拖拉斯基。

文章最后，告訴我們，再聰明的人玩不過時間，時間對每一個都是公平的，在時間上偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額，在時間面前玩耍，拖延癥就會變本加厲的折磨我們，偷走精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會時間管理，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，才有可能遠離拖延癥的病魔。在日復一日的生活中，也許我們會感到倦怠，喪失了前進的動力。又或許因為夢想太遙遠，現實耗費了我們太多的精力，打消了從前的積極性，不過不管怎么樣，人都要記住，在奮斗的路上，每一個都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，才能夠走到終點，因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，就會為自己鼓掌。

克服拖延癥教育講座觀后感篇3

這個時代有兩種主流的生活方式：一種是快節奏的、強調高效的生活，另一種則為慢下來的、講究美學的生活。然而我們常常在快節奏的生活中想要想要去尋找一片留白，比如做一桌飯菜、學一門藝術、寫一本小書；亦有希望在悠閑的時光里增添一抹霞光者，比如考一個證件、搞一次創業、升一級學歷等。總之，積極地人生總是不滿足的，但是所有的目標不僅需要我們心向往之，更重要的是素履以往。反觀現實，對于“夢想者”來說，成功上路便是一大問題，尋根究底，我們總是擺脫不了拖延癥的糖衣炮彈。

拖延癥是從古至今貫穿在生活里的一大弊病，有如蚊蟲一般死皮賴臉、不厭其煩地糾纏著準備實施計劃的我們。古詩有云：“明日待明日，萬事成蹉跎。”而魯迅先生也曾憤慨道：“浪費別人的時間等于謀財害命，浪費自己的時間等于慢性自殺。”可見世人對于拖延一癥的厭惡之心極盛，可是這臭蟲兒仍能在日常生活里肆無忌憚，真是令人僵仆煩憒，不可終日。

克服拖延癥教育講座觀后感篇4

昨天去大會堂聽了李強老師《為你自己工作》的培訓演講，讓偶受益匪淺，在此談談偶的感受。

在李強老師的演講中，有幾句話讓我印象非常深：

1、當我們不能改變風的方向的時候，我們要學習改變帆的方向。有時候做事不能固執，不能按自己的意愿來，在不能改變別人的時候，或許改變一下自己的方式，可能會有不同的結果。

2、人一定要學會發出聲音。一個不會發出聲音的人永遠不能成功，只有會說、會做、會學的人才能成功，從今天開始，我也要學習發出聲音，不出聲的原因一個是不懂，還有一個不敢。

3、知道、明白、清楚不等于會。有些事看看，聽聽很簡單，只有去做的時候才會發現有很多的困難，只有邊學邊做，邊學邊問才能真真的學會。

聽了這堂課，我覺得自己還有很多地方要改進，學習，只有改變了心態，以快樂的心態去對待自己的工作崗位，才能在自己的領域做出成績！偶的表達能力不太好，有很多話不知道如何表達，如何寫出來，但現在試的去寫，去表達，就是邁出了成功的一步，希望通過自己的努力，達到高峰！

努力做事只能把事做好，用心做事才能把事做好！心在哪里，收獲在哪里！

克服拖延癥教育講座觀后感篇5

近日，科室組織我們系統的學習了《為你自己工作》一書。通過學習，感觸頗深。

漢代的陳藩曾說：“大丈夫處世，當掃除天下，安事一室乎？”用這句話來印證當代部分青年的心態，或許算是貼切。社會上日新月異的變化，文化上新舊理念的碰撞，物質生活上的突飛猛進的提高。讓當下許許多多的年輕人，尤其是剛離開象牙塔邁進社會的年輕人，在自己的人生規劃上有了一份大丈夫生當為人杰的豪邁氣魄。治家理國平天下，最不濟也要通過自己幾年的奮斗，注冊公司發展企業在提升自己生活水平的基礎上改變社會回報社會。理想是美好的，而現實往往總是骨感的。經過社會的磨練，這部分人中的大多數發現在企業中找不到自己的位置。能力不被伯樂發覺，工作沒有挑戰性，經驗得不到積累，薪金職位得不到提升等等等等。既然干多干少薪金一樣，想多想少亦是沒有機會。那么至于這么用心的為老板為公司工作么。這或許是部分年輕人在初進公司時都會遇到的困惑。

然而針對于上面的命題，早在多年前陳藩的父親就已經給出了解答。“一室不治，何以天下家國為？”

誠然，不想當將軍的士兵不是好士兵，然而總是因為為老板工作而出工不出力，總是夢想著自己成為老板的員工，會是一個好員工么。答案顯然是否定的。現代社會員工與企業的關系即是雇傭關系，也是培養關系。員工因為得到了企業的既得利益和學習技能的機會，從而為企業的發展牟利。

只有將每一份工作都當成為自己工作，為了自己的薪金工作，為了自己能學習技能工作，為了自己經驗積累作，為了回報公司的培養而工作，為了感恩企業提供的機會而工作。只有當一個人心存感激，心存進取，那么他的工作才能高質量的完成，才能不斷進步。從而不斷邁向成功。