最近的天氣一天比一天熱。避免做劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行長時(shí)間登山或遠(yuǎn)足等活動(dòng)，高溫、出汗及疲乏均會(huì)增加身體的負(fù)荷。下面是小編精心推薦的6月刷新歷史最熱記錄，僅供參考，歡迎閱讀！

上個(gè)月是有記錄以來最熱的6月

世界氣象組織的科學(xué)家表示，全球剛剛經(jīng)歷了有記錄以來最熱的6月份。2023年6月的平均溫度比1991-2020年的平均溫度高出0.5攝氏度，打破了之前2019年6月的記錄。

消暑方法全攻略

最佳消暑對(duì)策：心靜

俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

最佳消暑食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳營養(yǎng)肉食：鴨肉

鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

最佳調(diào)味用品：姜

醋俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳降溫方法：搖扇

扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

最佳保健措施：午睡

中午休息能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。

夏季飲食尤其需注意以下幾點(diǎn)

1、生冷食品要少食，食前應(yīng)反復(fù)清洗，必要時(shí)用冷開水清洗，加工食品要生、熟案分開;

2、剩飯剩菜應(yīng)冷藏保存，食前要加熱、熱透;無保存條件的，最好棄之不食;

3、不買和不食用衛(wèi)生條件差的無證商販的食品，尤其是熟肉食品，因其很難保證食品衛(wèi)生;

4、不要大量進(jìn)食冰凍食品，否則容易導(dǎo)致胃腸痙攣和引起胃粘膜損傷。

厄爾尼諾已經(jīng)提前顯靈

在剛剛進(jìn)入夏天的時(shí)候，我國北方地區(qū)就要遭遇強(qiáng)烈的高溫天氣，局部地區(qū)氣溫超過40度，這與厄爾尼諾現(xiàn)象的影響有一定的關(guān)系。那么，厄爾尼諾現(xiàn)象是如何形成的?它又會(huì)持續(xù)多久?我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)厄爾尼諾現(xiàn)象帶來的氣候變化?

厄爾尼諾是一種自然現(xiàn)象，其特征是赤道太平洋中、東部海域海面水溫度異常增高。這種現(xiàn)象會(huì)影響全球的氣候和環(huán)境，導(dǎo)致一些地區(qū)出現(xiàn)干旱、洪澇、暴雨等極端天氣。厄爾尼諾的成因與太平洋上的一種風(fēng)——信風(fēng)有關(guān)。信風(fēng)是從東向西吹的風(fēng)，它會(huì)將赤道附近的溫暖海水推向西太平洋，使得西太平洋的海水溫度較高，而東太平洋的海水溫度較低。同時(shí)，信風(fēng)也會(huì)促使東太平洋的深層冷水上升到表層，形成一種富含營養(yǎng)物質(zhì)的寒流。

在正常情況下，信風(fēng)是穩(wěn)定的，維持著這種海水溫度和海流的分布。但是，在某些年份，信風(fēng)會(huì)突然減弱或改變方向，導(dǎo)致赤道附近的溫暖海水向東流動(dòng)，并覆蓋了原本較冷的海域。這就形成了一種異常的暖流，暖流會(huì)抑制深層冷水的上升，使得東太平洋的海水溫度升高，并影響大氣環(huán)流和降水分布。

對(duì)于中國來說，厄爾尼諾會(huì)給不同地區(qū)帶來不同的影響。一般來說，厄爾尼諾會(huì)導(dǎo)致中國的夏季風(fēng)減弱，季風(fēng)雨帶偏南，北方地區(qū)夏季容易出現(xiàn)干旱、高溫，南方地區(qū)容易出現(xiàn)暴雨、洪澇。厄爾尼諾還容易導(dǎo)致中國的冬季變暖。此外，厄爾尼諾還會(huì)影響中國的臺(tái)風(fēng)活動(dòng)。

高溫防御指南

1、有關(guān)部門和單位按照職責(zé)做好防暑降溫準(zhǔn)備工作;

2、午后盡量減少戶外活動(dòng);

3、對(duì)老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導(dǎo);

4、高溫條件下作業(yè)和白天需要長時(shí)間進(jìn)行戶外露天作業(yè)的人員應(yīng)當(dāng)采取必要的防護(hù)措施。