在三伏天的時候，很多人都會注意保健養(yǎng)生，曬背就是其中比較受歡迎的一種養(yǎng)生方法，那么下面給大家分享關(guān)于三伏天曬背不出汗什么原因，歡迎閱讀!

三伏天曬背不出汗什么原因

人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。中醫(yī)認為：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。

夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日漸增厚，對低溫已具適應(yīng)能力，一般不易受風(fēng)寒侵擾。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，由于夏季新陳代謝旺盛，人體該出汗時就要出汗。

汗液的成分99%都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物，可從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔(dān)。

天氣悶熱潮濕時，人只要稍微活動一下就會大汗淋漓，這有利于散熱，以維持人體正常體溫，但是有些人卻不那么容易出汗，這類人首先要先排除以下疾病：

1、先天性汗腺發(fā)育不良或汗腺缺乏，可表現(xiàn)為全身性或限局性無汗。

2、某些皮膚病，如嚴(yán)重的魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無汗。

3、某些神經(jīng)損傷，如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經(jīng)、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無汗。

4、某些內(nèi)科疾患，如糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤、維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。

夏季不易出汗的陽虛患者一般以脾腎陽虛型居多。這類患者要注意少吃寒涼的食物，不宜在空調(diào)房間待得太久。平時可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，吃一些比較溫補的食物配合中藥湯劑調(diào)理。

身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“汗暢淋漓”的感覺，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。

三伏天不出汗好嗎

高溫天不出汗小心“熱射病”

“熱射病”就是一種極嚴(yán)重的中暑。在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)失調(diào)，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來而大量積蓄，導(dǎo)致出現(xiàn)高熱、昏迷等癥狀。患者的通常表現(xiàn)為：高熱、體溫達到40℃以上、皮膚干熱無汗、神志障礙、臟器衰竭等，如得不到及時妥善救治，死亡率高達50%-70%。

人的身體需要通過不同的方式來散發(fā)熱量，比如呼吸、排汗等。空氣濕度太高會使排汗功能紊亂，排汗主要依賴蒸發(fā)除去皮膚表面的潮濕，這樣人體就會涼快。濕度高，空氣中的水蒸氣就會更多，蒸發(fā)會減少，想讓自己涼快些可就困難了。

在酷熱環(huán)境下，當(dāng)人體體溫上升時，身體會通過增加排汗及呼吸次數(shù)以散熱，降低體溫。不過，若環(huán)境溫度過高，體溫急升，體內(nèi)缺水，便會產(chǎn)生熱衰竭情況，癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、氣促及神志不清。

若體溫再上升又未能及時散熱，更可能出現(xiàn)全身痙攣或昏迷，即中暑。此時必須及時替患者降溫及進行急救，否則會有生命危險。

所以一旦有人處于高溫環(huán)境下卻不出汗時，一定要提高警惕，因為此時可能已經(jīng)中暑。

預(yù)防“熱射病”最重要的一點就是避免高溫環(huán)境，具體的預(yù)防措施有以下幾點：天氣炎熱時不提倡長時間戶外劇烈運動。高溫悶熱下戶外長時間工作的人群，要注意防暑降溫并需及時補充淡鹽水。不要長時間使用空調(diào)。合理飲食，多吃西瓜、桃、黃瓜、西紅柿等蔬菜水果，也可多喝降熱祛暑粥。若感覺不適，要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息。如患者出現(xiàn)意識不清或痙攣，要及時送往醫(yī)院救治。

三伏天曬背曬多久合適

三伏天曬背的時間需要根據(jù)個人體質(zhì)和耐受能力來決定，但一般建議每次曬背的時間控制在15-20分鐘左右。

在三伏天，人體陽氣最旺盛，此時曬背可以更好地吸收陽氣，對于提高身體免疫力、預(yù)防感冒、驅(qū)寒暖身等有一定的幫助。但需要注意的是，曬背的時間不宜過長，以免過度消耗身體的能量和水分，同時也要根據(jù)個人體質(zhì)和耐受能力來適當(dāng)調(diào)整曬背時間。

三伏天曬背的功效與作用

 1 補充陽氣中醫(yī)上常說腹為陰，背為陽，背上的督脈為“陽脈之海”，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這時候適當(dāng)曬背能為很好的身體補充陽氣，可以起到驅(qū)寒除濕的作用。

2 補充鈣質(zhì)太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成，所以經(jīng)常曬背能為身體補充大量的鈣質(zhì)，這樣能更好的促進體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，適當(dāng)?shù)臅褚幌卤荒艽龠M骨骼的生長發(fā)育，同時還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

3 提高免疫力三伏天適當(dāng)?shù)臅褚幌卤衬芴嵘龣C體各臟腑的運行能力，并且當(dāng)體內(nèi)陽氣上升后身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

4 三伏天曬背什么時間最好上午8點左右或者下午3點以后。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅(qū)寒、補中益氣的效果，對于一些寒癥的治療有一定的好處。

此時如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以后在進行，因為這些時間段紫外線相對而言沒有那么強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。

5 三伏天曬背曬多長時間最好10-15分鐘左右。

三伏天曬背能更好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，為身體補充陽氣，但建議每次曬背的時間控制在10-15分鐘左右即可，三伏天陽氣較為旺盛，稍微曬一會就能起到較好的效果，但如果曬的時間一長就容易出現(xiàn)中暑或者是曬傷的情況。

三伏天曬背去寒濕的最佳時間

三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進行。

因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。

三伏天進行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補腎的作用。

三伏天的時候進行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發(fā)炎。

對于患有皮膚疾病的人群，是不宜進行曬背的。同時建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行三伏天曬背。

三伏天曬背的最佳方法

1. 裸曬最好，穿著衣服或者隔著玻璃或者在房間內(nèi)曬效果都會打折。

2. 裸曬20到30分鐘也可以曬一個小時，要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定。

3. 注意防曬，要把我們的頭還有手臂，還有臉都要做好防曬哦!

三伏天曬背注意事項

1、避免空腹曬背：在曬背之前應(yīng)該少量進食，以避免空腹曬背導(dǎo)致不適。

2、做好防曬：雖然曬背可以促進維生素D的合成，但是頭、面、眼部還是要做好防曬準(zhǔn)備，可以佩戴遮陽帽、太陽鏡，以防止紫外線對皮膚的傷害。

3、預(yù)防中暑：夏季氣溫高，人們在暴曬時容易中暑，因此要選擇通風(fēng)干燥的地方，或者在曬背時適當(dāng)調(diào)整位置，以避免中暑。

4、控制時間：曬背的時間不宜過長，一般建議在15-30分鐘之間，以免過度暴曬導(dǎo)致皮膚受損。

5、注意個體差異：不同的人對曬背的反應(yīng)不同，有些人可能會感到不適，因此在進行曬背時要根據(jù)自己的感覺來調(diào)整時間和姿勢。

6、避免紫外線過敏：有些人對紫外線過敏，這些人應(yīng)該避免曬背。

7、預(yù)防心血管疾病：曬背時要注意避免過度出汗，以免導(dǎo)致心血管疾病發(fā)作。

8、適當(dāng)補充水分：曬背時容易出汗，因此要適當(dāng)補充水分，以避免脫水。

9、調(diào)整姿勢：在曬背時要選擇適當(dāng)?shù)淖藙荩员苊獠贿m，最好在蔭涼處避強風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，等汗停了再進入空調(diào)房。